Coaching physique et mental personnalisé
Nous recélons toutes et tous un potentiel inexploité, dormant. Un potentiel renfermant les infinies possibilités qui s’offrent à nous, mais dont nous ne soupçonnons que très rarement l’existence. Ce potentiel, il ne tient qu’à nous de l’exprimer. Le développement physique est une façon de partir à la recherche de cette force inexploitée et d’excaver nos capacités cachées. Des forces qui ne sont pas seulement physiques, mais aussi mentales, comme la confiance en soi, la discipline et le goût du dépassement. Ma mission, c’est de t’aider, par un coaching personnalisé et fondé sur l’expérience et les données scientifiques, à faire ressortir tes possibilités cachées, à aller chercher au fond de toi-même et repousser tes limites pour exprimer ton potentiel unique, et à t’épanouir dans la concrétisation d’une nouvelle vision de toi-même.Mon Offre
Un engagement de 3 mois minimum pour te guider le plus sainement et le plus efficacement possible dans l’atteinte de tes objectifs physiques.
Un suivi entièrement à distance, qui te permet de garder une certaine liberté et flexibilité concernant le lieu et le moment de tes entraînements.
Un plan d’entraînement personnalisé de 13 semaines, conçu sur mesure, adapté à tes objectifs, à ton expérience, à tes contraintes et à ton emploi du temps.
Un suivi hebdomadaire pour adapter tonplan d’entraînement en fonction de ton évolution, de tes ressentis et des obstacles qui se dressent sur ton chemin. Parce que les changements sont l’essence de la vie, et l’adaptation la mère du progrès.
L’analyse de tes mouvements et la correction de ta forme d’exécution sur la base de vidéos que tu filmeras lors de tes séances, afin d’éviter les blessures et de garantir l’efficacité de tes entraînements.
Une aide pour planifier tes séances et intégrer ton activité physique dans ton emploi du temps et faciliter la formation de bonnes habitudes.
Un soutien nutritionnel, sous forme d’orientations et de conseils nutritionnels, d’objectifs caloriques et macronutritifs ou de plan alimentaire, pour favoriser l’atteinte de tes objectifs.
Un soutien psychologique et motivationnel tout au long du suivi pour t’aider à développer un état d’esprit et des habitudes propices à l’accomplissement de tes objectifs et à ton épanouissement personnel.
Je n’ai pas toutes les réponses d’emblée (personne ne les a) et je ne tiens pas mes compétences pour acquises. Je continue (et continuerai toujours) de me former. Je me tiens au courant des dernières études scientifiques et m’appuie sur les données de recherche et l’expérience des meilleurs coachs et professionnels dans le domaine de l’entraînement, de la physiologie sportive et de la nutrition pour t’apporter des solutions personnalisées, qui prennent en compte tes besoins spécifiques.
Pour quels objectifs ?
Tu veux muscler ton corps, galber, sculpter, redessiner ta silhouette, lui conférer une nouvelle forme plus athlétique ?
Tu cherches à maximiser ton développement musculaire général pour gagner en volume et te forger un physique imposant et dessiné ?
Tu espères bâtir un nouveau physique tout en développant ta force, pour gagner en confiance en toi et donner vie à une nouvelle version de toi-même ?
Tu veux passer au niveau supérieur avec tes entraînements, ta nutrition et ton mode de vie pour continuer de progresser et d’explorer ton plein potentiel ?
Alors, n’hésite plus ! Spécialiste du développement musculaire et des transformations physiques, je m’appuie sur les données scientifiques les plus récentes et l’expériences de coachs physiques de renommée mondiale pour t’aider, par une approche et un suivi personnalisés, à donner vie à ta vision !
Ta Coach
Je m’appelle Valérie Christe, je viens de Suisse et je suis fascinée par l’amélioration physique et mentale. Il y a un peu plus de 8 ans, je suis tombée amoureuse de la musculation et, depuis, je n’ai fait qu’accroître mon expérience des diverses méthodes et techniques d’entraînement en salle pour le développement musculaire et l’amélioration de la force. Pour te donner une idée, j’ai gagné au fil des ans peu ou prou 10 kg de masse musculaire, mes meilleures performances au squat, au soulevé de terre et au développé couché sont de 97,5 kg (1,75 x mon poids), 125 kg (2,25 x mon poids) et 62,5 kg (1,15 x mon poids), et je suis capable d’aligner plus de 20 tractions strictes en une seule série. En 2017, j’ai également participé aux championnats suisses de bodybuilding en catégorie bikini, dans laquelle je me suis classée cinquième. Aujourd’hui, je continue de développer ma force et de prendre soin de mon physique, mais j’y ajoute encore l’amélioration de mon endurance avec pour objectif de gravir les marches des podiums dans des courses d’obstacles.Le sport m’a apporté un bien-être et un développement physiques extraordinaires, mais il a aussi été le fondement de mon développement mental ; il m’a permis de renforcer ma confiance en moi, de bâtir persistance, rigueur et discipline et de découvrir le plaisir de l’effort et de l’évolution constante. Aujourd’hui, j’ai donc décidé de mettre mon expérience et mes connaissances à ton service pour t’aider à mobiliser les innombrables ressources insoupçonnées et inexploitées que tu recèles, à exploiter ton plein potentiel et à concrétiser la vision d’avenir que tu nourris !
FORMATIONS
En 2020, j’ai obtenu mon diplôme de Personal Trainer des Sports universitaires de Lausanne avec la mention «Excellent».
J’ai par la suite approfondi mes connaissances en nutrition en obtenant la certification Biolayne Nutrition, axée sur le développement musculaire, la perte de masse grasse et la transformation physique.
De plus, je suis actuellement un programme de mentorat avancé pour coachs, la Physique Coaching Academy, qui me permet d’affiner mes compétences dans le domaine de l’hypertrophie et de l’évolution physique, à la lumière des données scientifiques les plus récentes et avec le soutien de coachs et chercheurs de renommée mondiale.
Demande un entretien gratuit sans engagement !
Si mon offre et mon profil ont suscité ta curiosité et que tu aimerais un soutien pour atteindre tes objectifs, remplis le formulaire de demande d’entretien en cliquant sur le bouton ci-dessous. Une fois le formulaire remplis, tu verras un message avec un lien pour prendre rendez-vous pour un appel avec moi.
Durant ce premier entretien, on discutera de tes objectifs, de ton expérience, de tes motivations, de ton quotidien et de ton emploi du temps. On définira si je peux t’aider et comment. On fera connaissance pour que je puisse avoir une première idée de ton profil et de tes besoins, et pour que tu puisses juger si mon style et mon approche te conviennent. Je te présenterai mon offre et les conditions du coaching dans le détail, et tu pourras bien sûr me poser toutes les questions que tu voudras.
Une fois l’entretien initial terminé, je te remettrai divers documents, dont un formulaire d’évaluation de l’état physique, les avertissements et conditions générales liés à mes services ainsi que le formulaire d’inscription et d’engagement. À ce moment-là, tu auras toutes les cartes en main pour décider si tu souhaites entamer ce coaching avec moi.
Je te fournirai également une liste d’informations et d’éléments (p. ex. photos, poids, dimensions, alimentation type, etc.) à me remettre pour entamer le coaching.
Une fois que tu auras signé la déclaration d’engagement et que tu m’auras fourni les informations et éléments demandés, je préparerai ton programme d’entraînement pour le premier mois, ton plan alimentaire et les recommandations relatives à ton mode de vie, et je t’enverrai toutes les informations nécessaires pour que tu puisses commencer et suivre le plan dès la date convenue.
On conviendra également d’un deuxième entretien durant lequel je t’expliquerai dans le détail comment exécuter et suivre le programme et répondrai à tes questions.